Leb Dich schlank und glücklich

Bei Abnehmen oder Diät denken wir vielleicht an strenge Ernährungspläne, anstrengendes sportliches Training, Hungern, Schwitzen, Quälerei und allerlei mehr oder weniger obskure Nahrungsergänzungsmittel, Geheimtipps von Models und peinliche TV Formate wie "biggest loser" denken lässt.

Gesund und fit ist nur, wer rank und schlank ist, Übergewichtige werden nicht als attraktiv angesehen und wenn von Schönheit  die Rede ist, werden dünne Models gezeigt. In der kommenden Woche erscheint ein neues Talk Video zum Thema "Worauf stehen Männer? Dick oder dünn?" - dort gehen wir der Wahrheit wie gewohnt gemeinsam auf den Grund.

Ich habe auf meinem langen Weg durch die 150 kg, die ich schon verloren habe seit 2007, vor allem eins gelernt: es gibt sie nicht, die EINE Diät, die EINE Ernährungsform, die für alle funktioniert. Ist das deprimierend, daß es keine Patentlösung für die Traumfigur gibt?

Meine Antwort: nein! Meiner Ansicht nach liegt genau in dieser Erkenntnis der Schlüssel um langfristig seine Traumfigur zu erreichen. Was ich gelernt habe ist nämlich, daß sich das Leben und die Umstände ständig ändern ebenso wie wir selbst. Egal für welche Ernährungsform, für welches Bewegungsprogramm ich mich heute entscheide, in einer Weile wird sich die Welt gewandelt haben und es passt nicht mehr hinein in meinen Alltag.

Leb Dich einfach schlank




Wenn Du die Hektik abschaltest, brauchst Du nur eine einzige Sache zu tun um abzunehmen: beobachte eine Weile schlanke (gesunde) Menschen und stell fest, wie sie mit Essen umgehen, wie sie ihre sportliche Bewegung gestalten. Ich rede hier nicht von den wenigen Ausnahmen, deren Stoffwechsel so schnell ist, dass sie schlank bleiben obwohl sie wenig für sich tun und sehr ungesund essen. Schau Dir ganz normale Menschen and und Du stellst fest:

Schlanke Menschen leben einfach. Sie denken nicht den ganzen Tag übers Essen nach, darüber was nun kalorienarm, gesund ist, sie zählen nicht jede Kalorie und machen kein Drama aus einer Pizza oder wenn sie mal ein wenig zu viel gegessen haben. Ganz automatisch und unbewusst laufen sie einfach mehr, sind sportlich aktiv oder stecken mal zwei Tage zurück, fast unbewusst läuft das.


Sie treffen häufig die schlankeren Entscheidungen. Wenn sie Lust auf einen Riegel Schokolade haben, dann gönnen sie sich den Riegel. Sie versuchen nicht, auf einen Apfel auszuweichen der die Lust nicht beseitigt, es dann mit einer Scheibe Käse oder Wurst aus dem Kühlschrank zu versuchen und dann am Ende doch den Schokoriegel zu futtern, der allein weniger Kalorien gehabt hätte, wie der Apfel und der Aufschnitt als Vorspeise.

Schlanke Menschen kennen ihren Geschmack und respektieren ihn. Wenn sie ein Nudel Liebhaber sind, werden sie sich nicht für Lowcarb entscheiden, wenn es ohne Fleisch nicht geht, werden sie kein Vegetarier und wenn es ohne Schokolade nicht geht, dann verzichten sie nicht auf Süßes. Sie gehen aktiv mit ihren Vorlieben um und integrieren sie natürlich in ihren Ernährungsplan.

Denn sie machen ja nichts, sie sind nicht ständig auf irgendeiner neuen Mission, auf der jagd nach dem heilig schlanken Gral sondern sie genießen das Leben mit allen Facetten, sind aktiv, probieren neue Sachen aus und lassen sich inspirieren - das Leben bleibt in Balance, nicht auf den einzelnen Tag gerechnet sondern auf Sicht.

Welche einfachen Tricks kann ich mir sofort abgucken?

1. Denk nur 1x in der Woche genau über Essen nach. Nämlich beim Einkaufen.

2. Behandle Dich freundlich: schimpf nicht im Inneren mit Dir, wenn Du Dir mal Schoki gönnst, plane auch das vorher ein und genieße dann ohne Reue! Das macht Heißhunger den gar ziemlich aus, denn häufig entsteht er auch aus dem Gefühl des "Mangel" , das "Ich darf nicht" macht ssehhhhhhr hungrig ....

3. Suche Dir Deinen Weg: Du liebst Nudeln über alles? Dann pack sie in Deinen Wochenplan. Du kannst nicht ohne Brötchen? Bittesehr. Entspann Dich einfach und überlege ganz druckfrei, wie Du Dein Leben in Balance hälst. Mein Beispiel: ich lieeebe Croissiant mit guter Butter und !!! Nutella. Jaaaaa das ist eine echte Kalorienbombe. Esse ich 1x in der Woche und zwar am Schlemmtag. Genussvoll. Es ist ein echtes Highlight. Damals futterte ich das oft und heimlich und nach dem ich es gegessen hatte, war ich unglücklich. Was auch immer ihr liebt: haltet Euch daran fest.

Denn die wichtigste Regel: alles, was Du nicht für immer und ewig weiter so machen kannst sondern nur jetzt tust, um Gewicht zu verlieren, wird Dich wieder dick machen, sobald Du damit aufhörst. Deshalb lass die Scheiße ;) Nimm Dir die zeit, für Dich ein eigenes schlankes Leben zu leben, gib dem Gewicht Zeit, langsam zu verschwinden und Du bekommst was Du willst ♥


Du willst ein paar alte Bilder von mir sehen?